Сложная ситуация, сложившаяся во всем мире в связи с пандемией коронавируса, заставила нас ответственнее и бережнее относиться к собственному здоровью. Многие люди всерьез озадачились вопросами укрепления иммунитета, чтобы увеличить сопротивляемость организма к вирусам гриппа и ОРВИ. Авторитетный форум здоровье поделился с нами информацией о том, чем лучше укреплять иммунитет в холода и как улучшить общее состояние здоровья.

Правильно питайтесь

Мы — то, что мы едим. Никто не будет спорить с этим утверждением, правда? От правильности питания на 80% зависит наше здоровье и самочувствие, а в качестве приятного побочного эффекта мы получаем стройное тело и активный образ жизни. Старайтесь свести к минимуму употребление сахара, хлебобулочных изделий, жареного и копченого. Вместо магазинных сухариков можно есть домашние, а вместо жареной картошки ее можно запечь в духовке или приготовить в мультиварке, что гораздо полезнее. Паровые котлеты — это тоже очень вкусно! Налегайте на овощи, фрукты, орехи и старайтесь есть еду с минимальной термической обработкой, это будет только на пользу вашему здоровью и самочувствию.

Займитесь спортом

Мы не имеем в виду тренажерный зал, не всем это нравится и не всем подходит. Мы говорим о любой физической активности, будь то занятия йогой или пешие прогулки в парке. Если эта активность будет на свежем воздухе, то общее состояние здоровья значительно улучшится. Спорт, танцы и любые другие виды физической активности помогут вам оставаться здоровыми в пору вирусов и гриппа, когда особенно нужно беречь себя и близких.

Принимайте витамин C и витамин D

Витамин C не нуждается в представлении. На протяжении многих лет на нем делают акцент врачи, как на лучшей добавке для укрепления иммунитета и лечения простудных заболеваний. Но в последнее время к нему добавили необходимость приема и витамина D, так как он регулирует более 2000 генов, в том числе иммунную систему. Около 90% населения планеты имеют недостаток витамина D, но даже не подозревают об этом. Чтобы определить его дефицит, нужно сдать анализы и только тогда можно говорить о необходимости приема добавок. Если вы живете в северных регионах, где световой день совсем короткий, то даже анализы можно не сдавать. У вас определенно есть недостаток витамина D, так как вы не успеваете получать достаточное его количество из солнечного излучения.